正しい筋トレ方法！！

今日は腹筋の仕方を紹介したいと思います。
筋トレしてる方ならお腹を6つに割りたいですよね？

そこで、効果的にしかも、

1日たった6分の筋トレで腹筋を6つに割る筋トレ方法を紹介します。


腹筋トレーニングの種目は9つでスピーディーに実践します。

強度の高いトレーニングなので、
短期間で腹筋を割りたい人にオススメです

まずは、なにわともあれ動画を見てください！




行っているトレーニングメニューは

1． ひざ上げ（ニー・アップ） × 20回
↓
2． 足上げ（レッグ・レイズ） × 20回
↓
3． サイクル × 20回
↓
10〜20秒 休憩
↓
4． リバース・クランチ × 20回
↓
5． 足上げクランチ × 20回
↓
6． 尻上げ × 20回
↓
10〜20秒 休憩
↓
7． クロス・クランチ × 20回（左右交互に10回ずつ）
↓
8． リーチ＆タッチ × 20回（左右交互に10回ずつ）
↓
9． クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回（脚を組み替え左右10回ずつ）

動画では、ソファーを使っていますが、ソファーがない場合などは、
ソファーに変わるものがあればそれを利用してもよいでしょう。

また、かなりスピーディーに行っているので、
初めは同じスピードで行うことは困難だと思われます。
まずは自分のペースで実践してみましょう。

この場合、当然6分以上かかりますが、

必ず正しい姿勢で、同じ回数をこなすことが大切です。

筋力が付いてきたら、同じスピードに着いて行けるよう頑張ってみましょう。

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